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走出焦虑的阴霾
2019-09-30 14:16

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焦虑情绪不等于焦虑症

我们每个人都有焦虑情绪,适度的焦虑情绪有助于我们进入最佳状态,比如考试,体育比赛,或者遇到危险时警觉性更高,可以更好地保护自己。但是当这种焦虑情绪超过一定的度,影响到正常的工作学习生活,带来强烈的痛苦时,就有可能是焦虑症了。

关于焦虑症,有专门的诊断标准,这个诊断标准包括四个方面。一个是症状标准,要具备精神上或躯体上的不适。二是要达到一定的时间,持续半年以上。三是严重程度标准,只有影响到正常生活,给患者带来痛苦才考虑达到疾病标准。四是排除标准,比如心动过速、心律失常、甲亢等疾病也会引起上述症状,只有排除了这些躯体疾病,才考虑是焦虑症。

女性比男性更容易出现焦虑症,可能跟女性的生理周期有关。此外,原生家庭也是影响因素之一,焦虑症患者常常缺乏来自父亲的爱、支持和鼓励,这些都是潜移默化的影响因素。而焦虑症最直接的诱因大多是不愉快、不易解决的生活事件,同时患者又没有得到足够的社会支持。

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浑身不舒服居然是焦虑症

一般人们常说的焦虑症多指“广泛性焦虑”,实际是一种慢性焦虑,主要表现在两方面:精神焦虑和躯体焦虑。

精神焦虑有点像“杞人忧天”,是过度的没有必要的担心,主要表现为过分紧张担心,多思多虑,总是把事情往最糟糕的方向想。躯体焦澳门金沙网站虑主要表现为植物神经功能亢进,如胸闷、心慌、多汗、手抖,有的人有心神不定、坐立不安,甚至有些非特异的症状,如头晕、紧张性头痛、肌肉紧绷感等。

焦虑症的临床表现多种多样,患者可以表现为浑身的不舒服,从头到脚可以表现为一个症状,也可以是多个症状的组合,总之是变幻莫测。如果同时有精神上的焦虑,就应该考虑是焦虑症引起的身体不适。

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“心脏病”也可能是焦虑症

需要注意的一点是,如果突然出现心慌、胸痛、胸闷的症状,很多人都会误以为是冠心病,叫救护车送到医院急诊,除了体检提示心跳快,心电图、验血结果都没发现异常,还没挂上盐水症状就慢慢缓解了。如果这些不舒服反复发作,那有可能是“惊恐障碍”,也可称为“急性焦虑发作”,发作时病人还会有快要死去或要失去控制、要发疯了的感觉。

虽然急性焦虑发作不会危及生命,但不进行治疗会对病人造成生活、工作上的负面影响,所以在遇到不明原因的胸闷、心悸时,应当想到焦虑症。

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自我调节可缓解焦虑

在焦虑情绪不算太严重的时候,可以通过各种方法来自我调节。

首先,找到导致自己焦虑的原因。其次,选择一个合适的运动方式。慢跑、瑜伽、太极,都是不错的放松方式。但是要注意一点,有焦虑情绪的人常有追求完美的倾向,运动时喜欢给自己定个比较高的目标,结果反倒又给了自己压力,所以说运动一定要适度而不要过度。最后也是最重要的一点,就是随时要把焦虑情绪宣泄出来,比如多和家人交流,多与朋友聚会等。

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